ISBN：4717211035924
作者： 苏绚慧
出版社：亲子天下
【内容简介】
【首发限定作者印签版】
──终止情绪消耗，现代人必备的身心复原之书──
自我觉察 Ｘ 建立界限 Ｘ 情绪修复
★华人社会深受信赖的谘商心理师──苏绚慧最新大作★
★随书附：心累必备→「日常情绪修复练习」小册★
★随书附：安定良言→书封折口裁剪式短句书籤★
压力、焦虑、负面情绪让你觉得心好累？
谘商心理师苏绚慧，为所有正被情绪消耗的人们，
提供恢复身心平衡、修复能量的实践方法，
让你重拾活力与热情，体验生命的美好与幸福。
觉得心好累？本书推荐给正处于「情绪消耗」中的你──
◎感觉没做什麽事却好累
◎每天都自顾不暇，被事情追着跑
◎最近很容易被小事激怒
◎注意力不集中，很难安定
◎心绪凌乱，无法清晰思考
◎不敢拒绝他人、拒绝会有罪恶感
◎无法停止脑内小剧场与负面思考
◎容易被他人言语或态度影响心情
→→当「压力」、「焦虑」向你提问，你的回答是什麽？
Q我现在的生活有些受困、有些瓶颈？那会是什麽？
Q如何改变，或做些什麽、少做些什麽，焦虑可以趋缓？
Q焦虑想试着让我了解「自己真心想要的生活」，那会是什麽？
找到心累根源，停止一再浪费能量──
「你是把自己当作工具使用？还是把自己当作生命关爱？
前者会让你忽视自己，后者会让你深察自己。」
我们每天产生、承接着无数的情绪，情绪的强度越大，
我们需要耗费的能量、心力也越大，当我们不断忍受，
却忘记回过头复原自己，情绪就会一直潜伏在我们内心，
造成不安、心累、认知偏误，最终失去人生的主导权。
尤其是竞争激烈的现今社会，很多人都正经歷情绪消耗而不自知。
自我疗癒专家苏绚慧，以超过25年的专业助人经歷，
提出情绪消耗的可能原因、样貌，以及对我们造成的影响，
希望唤醒深陷情绪消耗的现代人，觉察自己的身心状况，
并提供复原的方法，让心恢复安适，重新找回生命的动力。
【为不断崩塌的情绪，重建安稳的内在心智系统】
◎提升自我觉察力
．我们的情绪是受到心理诱因的触发，而心理诱因大多来自非理性的「认知偏误」。
．要减少情绪消耗，就要降低直接以情绪来侦测是否安全的模式。
◎建立稳定安全感
．许多人以为不断苛责自己才是自我要求，但其实这些都是错误对待生命的方式。
．要能给自己一个安在的内在空间，情绪界限和情绪空间是重要关键。
◎培养身心复原力
．练习「暂停」、「休息」，你的内在会熟悉这种安稳的平静。
．透过自我梳理与引导，还来得及疗伤止痛，让内心的战事终止，还给内在真正的和平。
★随书附：「日常情绪修复练习」小册，透过每天的微修复累积，储蓄内心好能量。