頑張ってるのに全然痩せない!?ボディメイクのプロが教える正しいダイエット方法

芸能人が駆け込むサロンテクでむくみ秒殺
「ミオドレ」マッサージ

講師

ソリデンテ南青山代表 小野晴康さん 理学療法士、柔道整復師。理学療法の理論と技術を駆使した独自のマッサージ法「ミオドレナージ」を考案。多くの著名人のボディメンテナンスを担当するゴッドハンド。

これをやってから始めよう！
全身の水分を押し流す

どこのむくみを取りたいときも、全身の水分を流すポイントがあるこの３つを刺激してからスタート！　顔のむくみも一気にスッキリ。

【１】押す（３回）

鎖骨のくぼみを中指で押す
右手の中指を左の鎖骨のくぼみにあて、指を押し込むように押す。指の位置をずらして３回押す。反対側も同様に。

【２】押す（３回）

わきの前側をつかんで押す
右手の親指を左のわきの前側にあて、親指と４本の指でわきをつかみながら、わきの前側を３回押す。反対側も同様に。

【３】押し流す（５回）

鎖骨に向かって首をさする
首を少し右に傾けたら右手を左の耳の下にあて、首の側面を鎖骨に向かって５回押し流すようにさする。反対側も同様に。

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芸能人も夢中な「ミオドレ」マッサージって？むくみ解消が痩せ見えへの近道

今、 キレイな人がみんな始めてる
ピラティス

Ｑ. なんでボディメイクにピラティスがいいの？

Ａ. インナーマッスルにアプローチしてキレイに引き締まるから
「リハビリから生まれたピラティスは全身の筋肉をバランスよく使うので、普段使っていない筋肉が目覚め、使いすぎていた筋肉への負担が軽減。骨格が正しい位置に整って姿勢がよくなり、脚やせ、お腹やせ、背中やせを叶え、全身がスッキリします」

これをやってから始めよう！
前もも伸ばし

ヒップリフトの動きのポイントになる股関節の動きをよくするために、前ももをほぐすストレッチで準備。ヒップリフトの前の習慣に。

（左右 各30~60秒）

上の脚のつま先をつかんで前ももを伸ばす
体の側面を床につけ、下の脚の股関節とひざを90度に曲げ、下の腕を頭の下に置く。上の脚のつま先を上の手でつかみ、腰が反らないように気をつけながら、ひざを後ろ側に引いて前ももを30～60秒伸ばす。反対の脚も同様に。

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【ピラティス】で失敗ダイエットから卒業！キュッとした引き締めボディの作り方

ViViモデルがやってる
本気で「やせる！」こと教えて♡

■藤田ニコル

Ｑ. ボディメイクでずっと続けていることは？

Ａ. 早寝早起き、パーソナルジム、健康的な食事をとる

「この３つさえ続ければだいたい体は仕上がります。むくみオフのためには高校時代から安定のメディキュット」

■古畑星夏

Ｑ. ボディメイク法は？

Ａ. 空き時間のピラティス通いとおうちストレッチ

「よく眠れるし、お通じもよくなるからピラティスにハマり中♡　家では脚の筋肉を伸ばすストレッチをしています」

■村上愛花

Ｑ. 緊急でやせたい時は？

Ａ. 糖質を控えめにする

「糖質を控えめにして、野菜とたんぱく質を多めに食べる！　少しだけ断食をして調整することも」

■アリアナさくら

Ｑ. やせるために気をつけているのは？

Ａ. 揚げ物は食べない

「緊急でやせなきゃと思ったらお腹にやさしいものを食べて、揚げ物をやめる。あとは早寝早起き」

■せいら

Ｑ. やせるために何をやってる？

Ａ. お風呂は毎日１時間半。サウナにも行くよ

「42～43℃のお湯に10分つかって５分出る、を力尽きるまでやってとにかく汗をかく。サウナも大好き！」

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スタイル維持の秘訣は？ViViモデルが本気で痩せたい時にやっていること♡

Photos:Yuichi Iwaya(vale.)　Styling:Hitomi Imamura　Hair&Make-up:Miho Kanesawa　Model:Seika Furuhata(ViVi exclusive)　Illustration:Chiharu Nikaido　Text&Composition:Miwa Yamamoto