Gaëlle Antier’s Post

Les 8 situations dans lesquelles tu dois être autonome pour t'en sortir Mes parents m'ont souvent dit que je réussirait mieux professionnellement si j'étais extravertie. Il y a quelques années, je les avais cru. Et je me sentais profondément mal dans ma peau en tant qu'introvertie 😪 Aujourd'hui je sais que les introvertis ont pleins de qualité à apporter dans une entreprise. Alors j'ai fait toute une série de posts chaque jeudi sur ces qualités. Celui-ci est le 6ème et dernier post de cette série 🥲 Et dans ce dernier post je vais te parler des situations dans lesquels il faut être autonome. Les introvertis n'aiment pas déranger les autres donc ils sont souvent plus autonomes. 1. Travail à distance ou en déplacement 2. Gestion de projets 3. Entrepreneuriat 4. Métiers indépendants 5. Postes de direction 6. Environnements de travail flexibles 7. Formation et développement professionnel 8. Un peu tous les métiers Et toi tu en penses quoi ? 😊

7 astuces de folie pour dépasser le syndrome del'imposteur! Pendant un an, j'avais envie de créer de contenu, de partager mes idées. Mais je n'osais pas le faire car je me disais que ça n'intéresserait personne. Je me suis bien trompée. Aujourd'hui vous êtes plus de 2000 à me suivre 💕 Je sais maintenant que se sentir légitime dans ce qu'on fait est un vrai challenge à relever 💪 Alors pour compenser on ne compte plus les heures passées à travailler plus dur que les autres pour prouver aux autres et à soi-même qu'on est capable ! Sauf que ça marche pas car on finit par dire : — “Tout le monde me dit que je suis parfaite à ce poste mais je ne pense pas car je n'ai pas le diplôme” — “J'ai refusé des opportunités incroyables pour ma carrière. Après réflexion, je pense que j'en aurai parfaitement été capable” — “Mon poste actuel ? Je l'ai eu grâce à la chance. D'autres le méritaient bien plus que moi” Alors voici les conseils que je donnerai pour y arriver : Sans travailler comme un dingue c'est promis 🙌 1️⃣ Reconnaître et accepter ce que l'on ressent:  Il est normal de se sentir illégitime quand on occupe pour la première fois un poste élevé, qu'on a pas les diplômes qui destinent à ce poste par exemple... C'est la première étape pour pouvoir agir dessus. (Après ce n'est pas parce qu'on se sent illégitime qu'on l'est vraiment). 2️⃣ Identifier les pensées irrationnelles d'auto-dépréciation comme "je suis nulle" puis utiliser des accomplissements pour montrer qu'elles sont fausses. 3️⃣ Célébrer les succès même les plus petits pour renforcer la confiance en soi. 4️⃣ Parler de ce qu'on ressens à des proches ou des thérapeutes 5️⃣ S'accepter tel qu'on est : Reconnaître que personne n'est parfait et être bienveillants envers soi-même 6️⃣ Fixer des objectifs réalisables : car une fois les objectifs atteints, la confiance en soi est décuplée 💪 7️⃣ Apprendre en continu :  adopter une mentalité de croissance, où les défis sont perçus comme des opportunités d'apprentissage plutôt que des obstacles insurmontables. 8️⃣ Passer à l'action: agir malgré les doutes et les peurs car finalement c'est souvent après avoir agit qu'on se rend compte que ce n'était pas si difficile que ça. Souviens-toi que "la peur et le doute ont tué plus de rêves que l'échec n'en a jamais fait" Donc même si tu ne te sens pas capable de faire ce dont tu rêves, fais comme si tu t'en sentais capable, tu risques de t'étonner 💜 PS : et toi tu l'as connu le syndrome de l'imposteur ? PPS : merci à toi Florence GREGEOIS pour le template

5 situations peu connues dans lesquelles il vaut mieux être concis et précis Post sur les qualités des introvertis n°5/6 Les introvertis sont connus pour ne pas aller dans des bavardages inutiles. Ma mère m'a parfois reproché de ne pas parler de la pluie et du beau temps avec les gens. Mais moi c'était plutôt les discussions claires, précises et utiles qui m'intéressaient 🤷♀️ Ce qui est un atout dans la vie professionnelle lors de : 1. Réunions de direction 2. Négociations commerciales 3. Crise 4. Communication interculturelle 5. Entretiens d'embauche Et toi tu en connais d'autres ? PS : Je fais une série de post pour illustrer l'intérêt des 6 qualités des introvertis au travail. Abonne-toi si tu veux voir les prochains 😊

10 façons peu connues de gagner en confiance en soi Avoir confiance en soi c'est ce qui permet : - d'oser affirmer ses opinions  - d'oser se challenger car on sait qu'on peut le faire - de persévérer face aux échecs et obstacles Ce qui est très important dans la vie. Pourtant je croise de nombreuses personnes qui en manquent. Alors voici comment augmenter la confiance en toi : 1️⃣  Fixer des objectifs réalisables : Établis des objectifs réalistes et atteignables et travaille à les accomplir. 2️⃣  Adopter une posture de succès : adopte une Power Pose d'Amy Cuddy (aka pose de pouvoir) pendant au moins 2 minutes. Ma préférée : Wonder Woman. Mains sur les hanches et posture droite, le regard vers l'avant 🦸♀️ 3️⃣  Sortir de sa zone de confort : Prends des risques calculés et affronte tes peurs. Quand j'ai fait mon premier post sur Linkedin, j'étais super fière d'avoir dépassé mes peurs. Rends-toi fier 💪 4️⃣  Pratiquer l'autocompassion : Sois gentil avec toi-même et pardonne-toi tes erreurs. Pour ça, je me répète toujours que personne n'est parfait 🤷♀️ 5️⃣  S'entourer de personnes positives : Fréquente des gens qui t'encouragent et te soutiennent dans tes objectifs. Pas de place pour les personnes négatives et rabaissantes ! ❌ 6️⃣  Apprendre à dire non : Développe ta capacité à fixer des limites saines et à refuser ce qui te met mal à l'aise. C'est une vrai preuve de confiance en soi que de savoir dire non sans avoir peur du rejet. 7️⃣  Se concentrer sur le présent : Évite de te laisser envahir par les soucis du passé ou les angoisses pour l'avenir. Vis au moment présent. C'est le seul temps qui existe. 8️⃣  Pratiquer l'affirmation de soi : Exprime tes besoins, opinions et désirs de manière claire et respectueuse. Ça vaut la peine. 9️⃣  Se féliciter de ses réussites : Célèbre tes victoires, grandes et petites. Ce sont les petits ruisseaux qui font les grandes rivières. 🔟  S'abonner : Il paraît que les conseils partagés aident à devenir confiant 🤔 Dis-moi en commentaire quelle façon tu choisis 😉

10 métiers où il faut être discret Post sur les qualités des introvertis n°4/6 Quand j'ai travaillé en contrôle de gestion, je me sentais pas à ma place car j'étais (un peu) trop discrète. Et aujourd'hui en tant que comptable, c'est ce qu'on me demande ! Donc ma discrétion d'introvertie y est un atout. Et ce n'est pas le seul métier dans lequel la discrétion des introvertis est demandée. 1. Agent de sécurité : Ils doivent souvent traiter des informations confidentielles et agir de manière discrète pour éviter les fuites d'informations sensibles. 2. Avocat : Même si on aimerait savoir, les discussions entre clients et avocats lors des affaires juridiques sont confidentielles. 3. Médecin : Le secret médical doit être respecté par tous les médecins pour protéger la vie privée des patients. 4. Agent de renseignement : Pour protéger leur source d'information et préserver la sécurité nationale, les agents de renseignements doivent garder le secret 5. Psychologue ou thérapeute : Si ton psy racontait à tout le monde ce que tu lui raconte, tu lui dirai encore quelque chose ? Je ne pense pas et tu aurais raison. Il doit tenir sa langue pour maintenir la relation de confiance ! 6. Comptable ou expert-comptable : Les informations financières des sociétés sont secrètes. 7. Agent immobilier : Les agents immobiliers sont au courant d'informations sur les transactions immobilières et doivent agir avec discrétion pour protéger les intérêts des parties impliquées. 8. Traducteur ou interprète : En travaillant avec des documents ou des conversations sensibles, les traducteurs et les interprètes doivent maintenir la confidentialité des informations qu'ils manipulent. 9. Journaliste d'investigation : Pour protéger les sources, les journalistes d'investigation doivent souvent travailler de manière discrète pour éviter d'attirer l'attention. 10. Assistant personnel ou secrétaire : les assistants personnels et les secrétaires sur les communications et informations confidentielles de leur employeur. PS : Je fais une série de post pour illustrer l'intérêt des 6 qualités des introvertis au travail. Abonne-toi si tu veux voir les prochains 😊

Les 8 posts qu'il ne fallait pas rater au mois d'avril...et le dernier est pépite ! 04/04 : Les 6 pourvoirs secrets des introvertis : https://shorturl.at/dfJS5 09/04 : mon parcours contre la timidité : https://shorturl.at/qtyV6 11/04 : Post sur le 1er pouvoir des introvertis : https://shorturl.at/rsEH4 16/04 : La condition pour atteindre tes objectifs : https://shorturl.at/aWX29 18/04 : Les capacités d'analyses des introvertis : https://shorturl.at/buCHN 22/04 : la course à l'argent : https://shorturl.at/ejmGI 26/04 : l'impact du manque de confiance en toi : https://shorturl.at/fgtF8 30/04 : 10 signes qui montrent que tu manques de confiance en toi : https://rb.gy/zmtfp7

10 signes qui montrent que tu manques de confiance en toi Quand j'étais au collège et au début du lycée, je manquais de confiance en moi. Je sortais de 2 ans de harcèlement moral de la 6ème à la 4ème. J'ai eu la chance de tomber sur des conseils en développement personnel notamment sur la confiance en soi. C'est grâce à ça que j'ai pu "diagnostiquer" mon manque de confiance. Alors aujourd'hui je te donne les 10 signes qui trahissent un manque de confiance en toi pour que toi aussi tu fasses ton auto-diagnostic 🙌 1️⃣ Évitement du contact visuel : Je ne regardais pas les personnes dans les yeux ou j'avais le regard fuyant lors de conversations 👀 2️⃣ Posture fermée : Ma famille me disait souvent que j'allais finir le dos voûté jeune tellement je me tenais courbée, la tête qui regardait mes pieds et les épaules rentrées !  3️⃣ Voix hésitante : Les gens devaient souvent se rapprocher pour m'entendre tellement je parlais pas fort. Quand j'ai pris confiance en moi, certains ont même été surpris d'apprendre que j'avais une voix 😅 4️⃣ Manque d'initiative : même si j'avais de bonnes idées, je ne les disais pas par peur du regard des autres. Et même parfois je les donnais à quelqu'un d'autre pour qu'il les dise à ma place ! 🤣 5️⃣ Perfectionnisme excessif : Je cherchais tellement à faire bien qu'à la fin des cours je demandais au professeur ce qu'il pensait de mon travail ! Si bien que les professeurs ont marqué sur mon bulletin de seconde : "Gaëlle fait du très bon travail mais devrait prendre confiance en elle" 6️⃣ Évitement des défis : Je n'ai pas voulu changer d'établissement scolaire de peur de ne pas me faire de nouveaux amis. 7️⃣ Dévalorisation de soi : Quand on me félicitait pour mon travail, je minimisais je disais toujours "Untel m'a aidée" ou "c'était facile". 8️⃣ Sensibilité excessive aux critiques : Je prenais les critiques comme des attaques personnelles à mon identité. J'étais mon travail 🤦♀️ 9️⃣ Difficulté à prendre des décisions : Quand je devais prendre une décision je devais demander l'avis de ma mère, mon père, 2-3 amis, le reste de la famille... Il fallait vraiment être sûr ! 😂 🔟 Défaut de défense de ses propres intérêts : J'ai passé 2 ans à être harcelée parce que je n'arrivais pas à dire stop 😓 PS : En image la différence de posture entre de manque de confiance en soi et une posture d'une personne en confiance 😊 PPS : Si ce post dépasse les 100 likes, je ferai un post sur comment gagner en confiance en soi la semaine prochaine 😇

Le manque de confiance en toi fait échouer tes rêves mais j'ai la solution Une personne qui a confiance en elle agira différemment qu'une personne qui n'a pas confiance. Ça c'est pas un scoop ❌ Mais toutes nos actions ont un impact sur notre vie. Ainsi quand nous n'osons pas par manque de confiance, nous perdons des opportunités. Ça paraît pas si grave dit comme ça. Mais au final c'est nos rêves que nous atteignons pas. Alors comment agir ? Je te laisse tout découvrir dans cette vidéo

6 situations où avoir de l'empathie est important Post sur les qualités des introvertis n°3 sur 6 1️⃣ Service client pour comprendre les besoins et préoccupations des clients 2️⃣ Gestion d'équipe pour créer une relation entre le manager et ses équipes. 3️⃣ Ressources humaines pour créer du lien entre la direction et les employés. 4️⃣ Secteurs de la santé et du bien-être pour créer une relation de confiance 5️⃣ Ventes et négociations pour mieux comprendre les motivations 6️⃣ Enseignement et formation pour favoriser l'apprentissage Je te laisse tout découvrir en détail dans ce carrousel 😉 PS : Je fais une série de post pour illustrer l'intérêt des 6 qualités des introvertis au travail. Abonne-toi si tu veux voir les prochains 😊

10 astuces pour gérer l'hypersensibilité au travail J'ai mis du temps avant d'accepter mes émotions. Elles étaient toujours très fortes, trop fortes selon certains. Une simple chose qui marchait pas comme je voulais et je m'énervais. Une nouvelle triste ? Et je pleurais pendant des heures. Un reproche ? Il tournait en boucle dans ma tête pendant des jours. Mon entourage ne comprenais pas mes réactions émotionnelles. Certains pensaient que je faisais exprès pour attirer l'attention, d'autres que je savais pas gérer mes émotions. Et au travail c'était pire ! Car je devais impérativement prendre sur moi pour ne pas exploser de colère pour rien ou pour me noyer dans un torrent de larme. Je savais que le moindre faux pas aurait des conséquences sur ma carrière. Alors j'ai fait des recherches et puis j'ai trouvé comment mieux vivre avec mes émotions. Voici les actions qui ont marché pour moi : 1. Pratiquer la méditation et la pleine conscience pour calmer l'esprit et réduire le stress. 2. Établir une routine quotidienne régulière pour créer un sentiment de stabilité et de prévisibilité. 3. Faire de l'exercice régulièrement pour libérer les tensions émotionnelles et physiques. 4. Tenir un journal pour exprimer et traiter ses émotions de manière constructive. 5. Éviter les stimulations excessives telles que les lumières vives, les bruits forts et les foules, lorsque possible. 6. Apprendre des techniques de relaxation comme la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive. 7. Cultiver des relations sociales positives avec des personnes qui comprennent et respectent ma sensibilité. 8. Pratiquer l'auto-compassion en se donnant la permission d'être vulnérable et en traitant ses propres émotions avec gentillesse. 9. Établir des limites claires dans les relations personnelles et professionnelles pour préserver son bien-être émotionnel. 10. Me faire accompagner par un thérapeute ou un coach pour explorer et traiter les causes sous-jacentes de l'hypersensibilité Et toi comment fais-tu pour gérer tes émotions au quotidien ?