J'ai trouvé le coupable de mon burnout Quand j'ai fait mon burnout, j'ai eu peur de retomber. Alors j'ai passé les mois suivants à réfléchir aux facteurs déterminants. Et parmi eux, il y en avait un de taille : le stress. C'était lui qui me donnait des insomnies me rendant fatiguée toute la journée. Lui qui m'empêchait de fixer des limites car j'avais peur d'être licenciée. C'est ainsi que j'ai découvert des stratégies pour le diminuer : 🔹️ Fixer des limites claires et dire non lorsqu'elles sont dépassées 🔹️ M'entourer de personnes qui comprennent mes ressentis des proches ou des thérapeutes 🔹️ Comprendre que je ne peux pas tout faire et établir des priorités 🔹️ Pratiquer des exercices de relaxation comme la méditation ou la respiration 🔹️ Faire du sport régulièrement 🔹️ Manger sainement 🔹️ Dormir suffisamment 🔹️Passer moins de temps sur les réseaux sociaux et à l'inverse plus de temps à lire Grâce à ces stratégies, mon stress a beaucoup diminué. Alors prêt à les essayer ? 😊 Dis-moi en commentaire quelle(s) stratégie(s) tu préfères 😉
La méditation est un outil puissant quand elle est régulière... 🪷 Et beaucoup d'études scientifiques peuvent le prouver ✅
Le plus difficile c'est de savoir avant que cela nous arrive, nos propres limites🙏
Le stress, le mal du siècle 😥
Le burn-out résulte en effet d'un stress chronique. Pareil de mon côté, alors que de base je ne suis pas de nature stressée en plus
Une bonne hygiène de vie, une base solide pour surmonter un burn-out.
Gaëlle Antier 🦋 Bien dit 👍.
Tu as bien résumé ! 🙂
Bravo pour ce que tu as su affronter … Gaëlle Antier 🦋
Absent jusqu'à fin-mai- L'expertise du Chercheur, La Créativité de l'Entrepreneur - Communication - IA - Handicap ➡️Entrepreneur(e)s/TIH - Créateur de #️⃣JeNeSuisPasMonHandicap - Promo 11 de #StartForGood #LiveForGood
1 moisDormir c'est la stratégie numéro un ^^